皆さんはご自分の体脂肪率ってご存知でしょうか？

私はここ数年半年に1度近くのスポーツクラブに行って測定しています。

とはいっても自宅にも体脂肪率を計れる体重計はありますけど。

そのスポーツクラブにはWELL SCAN500ってのがありそれで体成分分析をしてもらってます。

4年前の11月私がランニングする前のデータはひどいもんです。

身長166ｃｍ

体重60.3ｋｇ

体脂肪率17.4%

筋肉量46.3g

でした。

1年後

身長166ｃｍ

体重57.2ｋｇ

体脂肪率15.4%

筋肉量45.0g

体重も減ったのはよかったけどなぜか筋肉量が減ってしまいました。

そして今年6月

身長166ｃｍ

体重54ｋｇ

体脂肪率9%

筋肉量47%

とついに体脂肪率が一ケタになりました。

更に筋肉量もアップ！！

最近自宅の体重計でも体組成が計れるのですが、体重が53,2kgまで減少。

体脂肪率は8%まできました。

皆さん地道な継続した運動と体に悪影響を及ぼす酸化や糖化を避けながら（完全に避けることは難しい）

生活を続けてきた賜物と思います。

これからも抗酸化、抗糖化、適度な運動を患者さんに勧めていきたいと思います。