✅ ダイエット成功の秘訣を一目でチェック! 👇
項目 | ダイエットできる人 | ダイエットできない人 |
---|---|---|
目標設定 | 具体的で現実的な目標を設定(例:「3ヶ月で5kg減」) | 目標が曖昧・非現実的(例:「すぐに10kg痩せたい」) |
計画性 | 食事や運動の計画を立て、継続的に実行 | 思いつきで行動し、無理な制限をして挫折する |
モチベーション | ダイエットの目的が明確で、強い意志がある | なんとなく始めるが、すぐに諦める |
自己管理能力 | 食事や運動の記録を取り、データを活用 | 何をどれだけ食べたか把握していない |
食事の意識 | 栄養バランスを重視し、食材の質にもこだわる | ジャンクフードや甘いものが中心で、栄養バランスを考えない |
運動習慣 | 無理のない範囲で運動を習慣化 | 運動をせず、短期間だけハードな運動をして挫折する |
環境の整備 | サポートしてくれる友人や家族がいる | 周囲にダイエットを邪魔する人が多い |
ストレス対策 | ストレスをうまくコントロールし、食べ物に依存しない | ストレスが溜まると暴食に走る |
失敗への対応 | 失敗しても改善策を考え、再挑戦する | 失敗すると諦めてしまう |
継続力 | 小さな成功を積み重ねて、コツコツ続ける | 短期間で結果を求め、途中で挫折する |
情報収集と活用 | 信頼できる情報を活用し、自分に合った方法を実践 | 流行りのダイエットに飛びつき、効果がないとすぐやめる |