6時から約8km程ゆめタウン周辺を走った

　

昼休みは30分3本ローラー

職場では昨日IKEAで買ってきた椅子とかを幾つか組み立てたけど、意外に大変

で夜はジム

ジムに行く途中の夕日

ラン 8km

バイク 3本ローラー 30分

HIIT 10本

ジム 体幹トレーニング