今日は5時半起床
マイコースの1つ、
総合グラウンドでサブ4ペース走
このコースはちゃんとしたランニングコースなので膝に優しく、写真の様にちょっと坂道があったりとアクセントがあって良い感じ
昨日からロードバイクのギアチェンジの際異音がしてたので、昼休みにサイクルショップで見てもらったら、あっという間に改善された
それからメンテナンスの仕方を教えてもらいオイル等を購入
仕事終わって20km程３本ローラーでトレーニング
ちなみに、今日実家に流れる川を見たらなんとホタルが飛んでた
足元見たらすぐそこで光ってた
癒されますね
どんだけ田舎やねんと思うかも知れんけど、普通に住宅街なのだ
今日のトレーニング
ラン10km
３本ローラー 20km
頑張るぞ～
