1月14日は伊万里ハーフマラソンに参加してきました。
土日と東京だったので結構疲れが残っていて朝もギリギリに起きて伊万里へ。
1週間前から左膝痛があったのであまり無理しないようにと思いスタートラインに立ったが周りのペースに乗せられキロ4分半ペースで数キロ走ったけど、練習不足もたたりペースダウン。

結局そのままペースにのれず１０ｋｍ過ぎの下りで膝が痛くなりあとは抜かれる一方。足も前に出なないままヘロヘロでフィニッシュ。1時間52分も罹ってしまう失態でした。

色々原因を追究した結果、疲労とエネルギー不足とおニューのシューズが影響したように思われる。ハーフだから何とかなるみたいな過信があったのは確かだ。

こんなことでは宮古島は完走できない。あと3か月しかないのでしっかり泳いで、回して、走らないと。特に自転車は１６０ｋｍを少なくとも月1～2回で5本は走っときたい。ランは2月と3月でフルマラソンを2回走る。スイムはひたすらプールを泳ぐしかないので週２～３回を３～５０００ｍを目標としたい。

これだけのハードな練習をするときは必ずオゾン点滴と高濃度ビタミン点滴をするようにしている。そうすれば疲れ度合が違う。スポーツする人にはぜひ進めたいです。もちろん美容や免疫力をあげたりすこともとても効果的です。